Eaee Mulherada e Homarada de plantão!!!! Tudo tranquilo???!!
Como muitos sabem manter uma dieta ou uma alimentação saudável não é uma tarefa fácil, as vezes bate aquela fissura por doce, ou tá na tpm.
Mas com esse bolo de caneca fit você pode ficar tranquilo, por que é saudável!
Ingredientes:
º 1 Banana (quanto mais maduro melhor)
º 2 col. de sopa de Farelo de Aveia
º 1 ovo (eu uso inteiro, mas tem gente que usa só clara , fica de sua opção
º Meia col. Café de Cacau em pó (opcional)
º meia col. Café de Canela
º meia col de Café rasa de Fermento
º Óleo de Coco (se for utilizar caneca)
º Caneca ou Forminha de Silicone
º Leite em pó Desnatado
Agente começa amassando bem a banana com o garfo até formar uma papinha, coloca o farelo, canela, ovo, misture bem até ficar homogênia , por fim coloque o fermento e misture de leve.
Agora eu uso essas forminhas de silicone, é muito bom e prático, não precisa untar, mas também pode ser a caneca , mas só untar com óleo de coco e polvilhar com canela.
Coloque a mistura na caneca ou forminha, essa receita rende 2 forminhas dessa ou uma caneca grande, daí agente dá aqui em cassa pra quem não é fit, vai comer do mesmo jeito , minha mãe adora qndo eu faço.
Coloca 1min 30 seg e depois mais 30 segundos no micro , também vai depender do seu micro.
Para Cobertura:
º 2 col. de Leite em Pó Desnatado
º 1 col. Café de Cacau em Pó
Bota o leite em pó com o cacau em pó e vai mexendo , acrescentando aos poucos agua , até ficar uma consistência cremosa, só não bote água demais. E é só jogar por cima do bolo e vualá.
BOLO DE CANECA FIT
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